Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета - один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) рекомендуется употреблять
Мы живем в эпоху, когда еда из жизненно необходимого источника энергии, витаминов и минералов превратилась в антидепрессант, средство от скуки и способ коммуникации. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Перейдите на здоровое питание и улучшите свое общее физическое и психическое состояние.
Источник: TakZdorovo.ru
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) рекомендуется употреблять
- 2500 ккал/сут взрослому мужчине
- 2000 ккал/сут взрослой женщине
Мы живем в эпоху, когда еда из жизненно необходимого источника энергии, витаминов и минералов превратилась в антидепрессант, средство от скуки и способ коммуникации. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Перейдите на здоровое питание и улучшите свое общее физическое и психическое состояние.
Источник: TakZdorovo.ru