К тому, чтобы начинать день с легкой разминки, призывают все вокруг. И это — именно тот случай, когда тренд не высосан из пальца.
Когда вы двигаетесь, ускоряется кровообращение, мышцы получают больше кислорода, а мозг — сигнал о том, что тело проснулось и готово к работе. Это не просто субъективное чувство — исследования показывают, что утренняя активность реально повышает уровень энергии и снижает усталость, которую тело накапливает в целом в течение дня. К тому же после сна тело чаще всего затекшее, где-то тянет мышцу, где-то есть чувство скованности. Самое полезное — зарядка, пусть даже коротенькая: легкая разминка помогает аккуратно разогреть мышцы и вернуть подвижность без резких нагрузок.
Советы перед тем, как начать:
????Пейте воду. Утром организм немного обезвожен. Стакан воды перед зарядкой помогает проснуться быстрее и сразу чувствовать себя бодрее.
????️Не забывайте про сон. Даже лучшая зарядка утром не компенсирует вам хронический недосып. Если вы спите по 4−5 часов, утренние упражнения будут даваться тяжелее и не принесут того эффекта, на который вы рассчитываете.
????♂️Начинайте с малого. Не нужно сразу делать полноценную тренировку на 30 минут. Достаточно 5−10 минут, чтобы сформировать привычку и не перегрузить себя.
Присоединяйтесь к нам каждую среду в 7:00 на площади Свободы!