В преддверии Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая, проводится Неделя отказа от табака. Инициатива призвана напомнить обществу о серьёзной угрозе, которую несёт курение для здоровья человека, и мотивировать людей отказаться от вредной привычки.
Как бросить — советы тем, кто решился
Зависимость от никотина можно и нужно лечить — с помощью медикаментов и психологической поддержки. Но главное условие — твёрдое осознанное желание самого человека.
Специалисты центра общественного здоровья дают несколько практических рекомендаций:
— Назначьте конкретный день полного отказа от курения и будьте готовы к временному дискомфорту в первые 3–5 дней.
— Уберите с глаз долой всё, что напоминает о курении: зажигалки, пепельницы.
— Избегайте курящих компаний. Найдите единомышленника, который тоже хочет бросить.
— Увеличьте физическую активность, больше гуляйте на свежем воздухе.
— Исключите алкоголь — он провоцирует тягу к сигаретам.
— Пейте больше воды, ешьте овощи, фрукты и зелень.
Не сдавайтесь, если с первого раза не получилось. Большинство людей делают несколько попыток, прежде чем добиваются успеха. Каждая неудача — это опыт, который приближает к победе.
Миллионы людей отказались от курения. Получится и у вас.